Para garantir o bom funcionamento do organismo e assim evitar possíveis problemas de saúde e necessário que compreenda a importância de se manter hidratado e assim comece a ingerir a quantidade adequada de água.
Com o suor, urina e evaporação nós perdemos mais de dois litros de líquidos todos os dias. Por este motivo precisamos repor a água que sai do organismo para que ele continue funcionando normalmente. Sem a quantidade necessária de água as células não conseguem cumprir as suas funções, o que resulta em problemas de saúde.
Você já viu alguém fazendo faxina com pouca água? O processo se torna bem mais complicado e a pessoa não limpa direito, não é mesmo? É assim que o seu organismo se sente ao ter pouca água disponível para eliminar as toxinas. Além de ser mais difícil, não há como ele realizar o trabalho corretamente.
A maneira que o corpo encontra de melhorar isso é retendo água, e é por esse motivo que o corpo fica inchado. Já quando ingerimos água na quantidade correta, o organismo consegue fazer uma boa limpeza e, consequentemente, eliminar o inchaço, fora os outros benefícios.
Quais são os benefícios de se manter hidratado?
O hábito de se hidratar adequadamente traz diversos benefícios ao organismo. Confira alguns deles:
favorece a perda de peso.
auxilia os rins a trabalharem melhor;
melhora a função intestinal
previne doenças (graças ao bom funcionamento do organismo);
facilita a digestão;
contribui para o processo de eliminação das toxinas;
hidrata a pele e os cabelos;
Qual a quantidade ideal de ingestão diária?
Sempre é informado que precisamos tomar dois litros de água diariamente. Mas esse é um valor bem abrangente. Devemos considerar que existem vários tamanhos de corpos, e cada um apresenta uma necessidade de hidratação diferente. É aí que entra um cálculo simples: peso corporal × 35 ml.
Apesar de sabermos a importância de se manter hidratado, há quem não consiga atingir a necessidade diária de líquidos. Você é assim também?
Então veja algumas dicas para aumentar a ingestão de água: se não gosta de água pura, pode consumir refrescos, águas saborizadas e chás, além de alimentos com bastante água (é o caso de frutas como melancia, melão, abacaxi etc.); tenha uma garrafa de água sempre por perto.
Manter a hidratação do corpo é essencial para o funcionamento adequado do organismo e, consequentemente, para a prevenção de doenças relacionadas à desidratação. Lembrando que a qualidade da água também é de suma importância. Então opte pelo melhor Filtro de água.
